|
Co wpływa na dobry sen
Wystarczy odchylić pościel, nakryć się kołdrą, zamknąć oczy i oddać
przyjemności zasypiania… Stop! Czy to naprawdę wszystko, co możemy
zrobić dla dobrego wypoczynku?
Zdecydowanie nie. Bo żeby w pełni korzystać z dobrodziejstwa snu, trzeba mu najpierw stworzyć dobre warunki. Zaprosić do wnętrza, w którym będzie chciał się rozgościć i zostać aż do rana. Sprawić, żeby dało się łatwo zasnąć, dobrze spać i obudzić się w pogodnym nastroju. To wcale nie jest trudne, wystarczy pamiętać o kilku prostych zasadach.
Pokój, w którym zasypiamy, musi być dobrze wywietrzony. Zimno za oknem nie jest wymówką! Całonocne oddychanie nieświeżym powietrzem nie pozwoli dobrze wypocząć. Pozbądźmy się też smogu elektromagnetycznego z komputera, laptopa czy telewizora. Te przedmioty należą do aktywnej części dnia i nie powinny mieć wstępu do sypialni.
Okolice łóżka mają zachęcać do odpoczynku. Sprzyja mu łagodne, rozproszone oświetlenie, kojarzące się z relaksem. Doskonale pasują do niego świece, dające ciepłe, nastrojowe światło. Nie przenosimy do łóżka niedokończonych zajęć, odkładamy dokumenty i szpargały, które zaprzątają głowę – to miejsce ma być wolne od stresu i umysłowego wysiłku.
Zróbmy krok w stronę snu, słuchając miłej, odprężającej muzyki. Rozluźnijmy napięte mięśnie, wykonując w jej rytm kilka relaksujących ćwiczeń. Przymykając oczy i wsłuchując się w melodię łatwo odnajdziemy sposób na zrzucenie napięcia z karku i kręgosłupa. Niech będzie to łagodny pomost między aktywnością dnia a kojącym bezruchem nocy.
Zadbajmy o to, żeby przed zaśnięciem i tuż po przebudzeniu patrzeć na coś przyjemnego. Pamiątka, która budzi miłe skojarzenia, reprodukcja ulubionego obrazu, zdjęcie z udanych wakacji, bukiet kwiatów czy ozdoba, szczególnie trafiająca w nasze gusta - one nastroją przyjaźnie do świata i sprawią, że łatwiej zaśniemy i raźniej wstaniemy z łóżka.
I wreszcie sama pościel – dajmy się jej trochę rozpieścić. Ubierzmy więc lekką, przyjazną ciału kołdrę w miękką, miłą dla skóry powłoczkę, w którą przyjemnie będzie się wtulić. I nieważne, czy wolimy delikatny chłód szlachetnej satyny, czy przyjazny dotyk swojskiej flaneli, jeśli tylko spełni swoje zadanie – okryje nas ciepło na spokojną, dobrą noc.
|
| »
Pościel nie musi być już biała |
| »
Meble drewniane |
| »
Meble bukowe |
| »
Przy wspólnym stole |
|
